उन भय और चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए जो हमें जीवित रहने से रोकते हैं?

भय एक प्राकृतिक मानव भावना है। यह आत्म-संरक्षण की भावना से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह डर के माध्यम से है कि हम कई कठिन परिस्थितियों में जीवित रहते हैं। लेकिन कभी-कभी भय कुछ और बढ़ता है, निरंतर चिंता से प्रेरित होता है, एक पूर्ण जीवन जीने में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है। फिर सवाल उठता है: डर से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

मनोवैज्ञानिक अभ्यास में, यह सबसे अधिक हैमानव समस्याओं को परेशान करना। इसे कभी-कभी अलग-अलग काम करने, प्रत्येक विशिष्ट मामले में हल किया जा सकता है। और फिर भी, आप कुछ सिफारिशें दे सकते हैं, डर से छुटकारा पाने के लिए कुछ तरीकों की सलाह दें?

आधुनिक का सबसे आम डरलोग हैं: अंधेरे का डर, अकेलापन का डर, अपनी नौकरियों को खोने का डर, सार्वजनिक परिवहन का डर, उड़ानों का डर। आप व्यक्ति की उम्र के आधार पर भय की पहचान भी कर सकते हैं। परिपक्व व्यक्तित्व जिम्मेदारी से डरता है, बिलों का भुगतान करने के लिए धन की कमी के रूप में ऐसी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वही बंधक लें - जैसे और अच्छा, लेकिन कितना "डरावना पकड़ रहा है" ... बुजुर्ग व्यक्ति को मौत के साथ अकेला छोड़ दिया जाता है, जो निश्चित रूप से अज्ञात के कारण सबसे मजबूत डर का कारण बनता है।

आखिरी बयान में, रास्ते में, मार्गडर के साथ संघर्ष। जानकारी की कमी, या अतीत में नकारात्मक अनुभव की वजह से, सभी डर रहस्य की भावना से उत्पन्न होते हैं। तदनुसार, कारण और हमें उस प्रश्न का उत्तर लेना चाहिए जो हमें चिंतित करता है।

सबसे पहले, आइए देखें कि भय से कैसे छुटकारा पाया जाए,रहस्य की भावना से उत्पन्न। एक ज्वलंत उदाहरण अपनी नौकरी खोने का डर है। कल्पना कीजिए कि सबसे बुरी चीज जिसका आपको डर है वह पहले ही हो चुकी है। तो क्या क्या यह वास्तव में भयानक है? वर्तमान "भयानक" स्थिति से बाहर निकलने के लिए क्या किया जा सकता है? इस पर जोर दिया जाना चाहिए: जो किया जा सकता है उसके बारे में सोचने के लिए, और यह सोचने के लिए नहीं कि यह स्थिति कितनी भयानक है। अपने लिए सबसे बुरे से न डरने की आदत डालें, लेकिन समस्या को हल करने पर ध्यान केंद्रित करें। तब आपके डर का एक हिस्सा निर्णय लेने में आत्मविश्वास, स्वतंत्रता और स्वतंत्रता का रास्ता देगा।

कैसे भय से छुटकारा पाने के लिए जारी हैबचपन? इस तरह के डर सबसे ज्यादा हानिरहित हैं। एक नियम के रूप में, वे खुद से गुजरते हैं, क्योंकि वे किसी व्यक्ति के लिए प्रासंगिक होना बंद कर देते हैं। वह बचपन से अंधेरे से डरता था, और कई साल बाद, जब वह पहले से ही अपने माता-पिता से बाहर चला गया, जो रात की रोशनी में बदल गया, और बिजली को बचाने के लिए शुरू किया, और आखिरकार उसने महसूस किया कि अंधेरे में कुछ भी गलत नहीं था, क्योंकि वास्तव में कुछ भी गलत नहीं था । काश कि यह हमारे हर डर के साथ होता, लेकिन अफसोस ...

और कुछ स्थितियों में, जब डर बढ़ता हैएक भय (बेकाबू डर) में, सवाल अधिक वजनदार हो सकता है: एक बार और सभी के लिए डर कैसे खोना है? इस मामले में, केवल मनोचिकित्सा ही मदद कर सकती है। विशेषज्ञ आपके अतीत में कारण की खोज करेगा, आपको सिखाएगा कि इस नकारात्मक अनुभव के साथ कैसे रहना है, स्थिति को स्वीकार करें और ऐसी परिस्थितियों को एक साथ जोड़ना न सीखें जो आपको इतना डराती हैं।

डर एक अन्य मानवीय भावना के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है -चिंता के साथ। कई परिस्थितियां खतरनाक हैं और यह चीजों के क्रम में है, जीवन की आधुनिक लय, सामाजिक व्यवस्था के साथ, कई कारणों से चिंता करना मुश्किल नहीं है। यह बुरा है अगर ऐसी चिंता स्थिति से बंधे रहना बंद कर देती है और तब तक खुद को अधिक से अधिक बार प्रकट करना शुरू कर देती है जब तक कि यह एक चरित्र विशेषता में बदल नहीं जाता। इससे बचने के लिए, आपको यह भी पूछना चाहिए: भय और चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए? चिंता की भावना को तुरंत दूर करना सीखें, जब तक कि यह एक आदत न बन जाए। जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, चिंता "अस्थिर" हो सकती है। कुछ गहरी साँसें आपके मन को परेशान करने वाले विचारों को साफ कर देंगी। कई निर्णायक कदम चिंता के कारण से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

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