टखने के अस्थिभंग के बाद पुनर्वास कैसे किया जाना चाहिए?

टखने की एक हड्डी है जो जुड़ा हुआ हैटखने संयुक्त। इसलिए, इसे नुकसान पहुंचाना आसान है। अक्सर जब सामान्य घरेलू गिरावट के साथ खेल या शारीरिक काम का अभ्यास करते हैं, तो आप न केवल चोट लग सकते हैं, बल्कि एक फ्रैक्चर भी प्राप्त कर सकते हैं।

यह मानक उपचार के अधीन है और इसमें ठीक हैबिना जटिलताओं के पूरे। हालांकि, लंबे समय बाद पैर प्लास्टर कास्ट में था, फिर भी सामान्य रूप से आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। इस मामले में एक फ्रैक्चर के बाद पैर कैसे विकसित करें? यह वसूली प्रक्रिया के त्वरण के लिए है कि इसका पुनर्वास आवश्यक है।

टखने के अस्थिभंग के बाद पुनर्वास
इसका सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता हैपहले क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं की सामान्य कार्यप्रणाली की वापसी। विद्युत चुम्बकीय थेरेपी इसे जल्दी और दर्द रहित तरीके से करने में मदद करेगी। इस तरह की एक प्रक्रिया में उपस्थित चिकित्सक द्वारा नियुक्त किया जाता है और आमतौर पर अस्पताल में होता है जहां एक घुटने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास किया जाता है। इसके अलावा, डॉक्टर गर्म करने और फिजियोथेरेपी की सलाह देते हैं। ये प्रक्रियाएं अधिकतर मुक्त होती हैं, और उनका प्रभाव स्पष्ट है। हालांकि, चिकित्सा के बाद भी, लापरवाही बनी हुई है। इसे सामान्य जीवन में वापस आने से रोकने के लिए, आप एक क्रच खरीद सकते हैं। इस सहायक के संशोधनों की विविधता को देखते हुए, यह आपकी उपस्थिति को खराब नहीं करेगा, लेकिन इससे अधिक तेजी से और दर्द रहित तरीके से चलने में मदद मिलेगी।

विस्थापन के साथ एक टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास

पूरी तरह से दर्दनाक खत्म करने के लिएसंवेदना और लापरवाही से छुटकारा पाएं, आपको घर पर एक टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास की आवश्यकता है। यह चार्ज किया जा सकता है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा सबसे पहले, सुरक्षित और उपयोगी अभ्यास के विशेष परिसरों की सिफारिश की जा सकती है। इसके अलावा, आप खेल पुनर्वास विशेषज्ञों से परामर्श कर सकते हैं। ये विशेषज्ञ आपको सभी दुष्प्रभावों को सही करने के लिए तनाव का इष्टतम स्तर चुनने में मदद करेंगे, विशेष रूप से यदि फ्रैक्चर से एक शिफ्ट के साथ एक टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास किया जाता है। लेकिन इस तरह के चार्जिंग का प्रदर्शन स्थिर होना चाहिए। उसे हर दिन ध्यान देना होगा, अन्यथा एक टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में देरी हो सकती है, और शारीरिक परिश्रम के साथ लापरवाही और दर्द पुरानी घटनाओं में बदल सकता है। यदि जिम या घर में जिमनास्टिक करने की कोई संभावना नहीं है, तो आप दिन के शेड्यूल में पैदल यात्रा जोड़ सकते हैं। पैदल चलने पर पैर पर मध्यम भार शारीरिक शिक्षा को प्रतिस्थापित करेगा। सीढ़ियों का अधिक बार उपयोग करें, लेकिन मध्यम हो: यदि दर्द मजबूत हो जाता है, तो भार छोड़ना और अपने घायल पैर को आराम देना बेहतर होता है। जब दर्दनाक संवेदना होती है, तो आप जेल और मलम का उपयोग कर सकते हैं। जोड़ों और अस्थिबंधकों में दर्द को कम करने के उद्देश्य से उन्हें वार्मिंग प्रभाव होना चाहिए।

टखने के अस्थिभंग के बाद तेजी से पुनर्वासविटामिन के सेवन के साथ संभव है। फिलहाल एक मुक्त बिक्री पर हड्डियों को मजबूत करने के लिए परिसरों का एक द्रव्यमान है। वे सभी कैल्शियम के आधार पर बने होते हैं। विटामिन में अपनी सामग्री पर ध्यान दें: अत्यधिक मात्रा सहायक नहीं होगी। निर्माता या डॉक्टर द्वारा अनुशंसित खुराक का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। विटामिन उचित पोषण के साथ बदल सकते हैं और बेहतर भी बदल सकते हैं। ताजा सब्जियों, मांस, मछली उत्पादों से सलाद न केवल शरीर को वसूली के लिए आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करेगा, बल्कि इसे पूरी तरह से मजबूत करेगा।

फ्रैक्चर के बाद पैर कैसे विकसित करें
टखने के अस्थिभंग के बाद पुनर्वास के मामले मेंधीरे-धीरे पुनर्प्राप्ति पैर को लोड करने के लिए जल्दी नहीं करना महत्वपूर्ण है। जल्दबाजी और अत्यधिक परिश्रम केवल क्षतिग्रस्त क्षेत्र और पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। पूरी तरह से टखने के फ्रैक्चर के बारे में भूल जाओ, आप केवल छह महीने बाद ही कर सकते हैं, लेकिन मुख्य अजीबता और दर्द एक महीने या दो में दूर हो जाएगा।

एंकल फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास एक काफी सरल प्रक्रिया है। अस्पताल जाने के बिना आप इसे स्वयं से जा सकते हैं। हालांकि, आपको इस में सावधान रहना चाहिए, ताकि स्थिति खराब न हो।

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